В современном мире многие офисные работники предпочитают работать из дома, экономя время на проезд и оставаясь в комфортной для себя обстановке. При этом главной проблемой является грамотный выбор рабочего места. Не у всех есть личный кабинет с офисным креслом, поэтому самым популярным местом для работы из дома является диван в гостиной. Давайте разберемся, насколько это удобно и правильно.
Можно ли вообще работать с дивана?
Есть люди, которые моментально погружаются в рабочую атмосферу с того момента, как заканчивается загрузка ноутбука. При этом не важно, что вокруг – домашний диван или твердый стул в ближайшем кафе. Но для большинства первым фактором для продуктивной работы на фрилансе является комфорт. Мягкая мебель – это популярное решение, когда можно откинуться на удобной спинке и наслаждаться домашней атмосферой во время решения сложных задач.
Есть один минус – это эргономика. Мягкие диваны подходят для расслабления, на них удобно лежать или отдыхать. Для длительного сидения за компьютером подойдут только определенные модели, которые обеспечивают поддержку для позвоночника.
Плюсы работы на диване
Работа дома на диване – что может быть лучше? Вы всегда можете налить свежий кофе и поменять положение тела, когда это необходимо. Основным плюсом подобной работы является психологический комфорт. Когда уровень стресса повышается, уютная домашняя обстановка позволяет убрать тревожность и помогает расслабиться.
Минусы работы на диване
Помимо положительных аспектов, работа на диване несет в себе вероятность развития проблем со здоровьем:
- Повышение нагрузки на кисти. Если не предусмотрена дополнительная опора на локти, возможно появление туннельного синдрома (сильные боли в запястьях).
- Ухудшение кровообращения. Положение ног, кажущееся удобным («нога на ногу», поджимание ног под себя) приводит к передавливанию сосудов.
- Зажимы в шейном отделе. На диване спина принимает положение, комфортное для отдыха, но при постоянной работе могут появляться зажимы в шее и других частях позвоночника, что приводит к возникновению болей.
Поэтому прежде, чем приступить к рабочим задачам, необходимо понять, как обустроить рабочее место дома.
Какой диван подходит для работы из дома
Если вы планируете работать дома, подбирайте диван, свойства которого сопоставимы с классическим офисным креслом. Мебель должна обеспечивать поддержку спины, спинка – быть высокой и жесткой, а материал обивки – не раздражающим кожу.
Как выбрать диван? Основные характеристики, которые имеет диван для работы, следующие:
- небольшая глубина сиденья, чтобы во время работы оставаться в «сидячем» положении;
- высота – как у обычного стула, чтобы ноги оставались согнутыми под правильным углом;
- наличие подлокотников, которые станут отличной опорой для ваших рук.
Оптимальным вариантом для работы из дома станет модель «еврокнижка». У такой мебели – ровная поверхность, оптимальная жесткость для длительного сидения за компьютером. Не менее интересным станет модульный вариант. Вы можете подобрать такую конфигурацию, где одна секция подойдет для комфортной работы, а другая – для отдыха.
Когда диван — это комфорт, а когда компромисс
Диван является комфортом во всех случаях, ведь он предназначен для полноценного отдыха. Но в качестве компромисса подойдет для тех, кто временно работает на удаленке или переходит на постоянную работу из дома.
Как правильно организовать рабочее место на диване
Как организовать рабочее место дома? Необходимо использовать дополнительные элементы, которые позволят работать с большим комфортом. Первое, что вам понадобится – это подставка для ноутбука. Небольшой столик на ножках, которые регулируются по высоте, станет настоящим спасением – компьютер не будет перегреваться, а экран будет находиться на нужной для глаз высоте.
Следующее – поддержка для поясницы. Небольшая жесткая подушка поможет сохранить оптимальное положение для спины. Также понадобится опора для ног. Лучшим выходом станет подставка, чтобы ступни полностью касались поверхности.
Ошибки, которые чаще всего допускают при работе на диване
Работа дома на любимом диване кажется очень комфортной, пока не начинаются боли и физическая усталость. Необходимо не допускать ошибки, наиболее популярные из которых:
- слишком большой головы наклон к экрану (наблюдается во время работы на мягкой мебели без жесткой поддержки для спины);
- ноутбук на коленях (взгляд направлен вниз, из-за чего перенапрягаются мышцы шеи; техника перегревается, нарушая нормальное кровообращение в ногах);
- неправильное положение ног.
Если следовать рекомендациям, обеспечивая правильное положение тела, работа дома будет приносить только удовольствие.
Как сохранить баланс между работой и отдыхом в одном пространстве
Чтобы сохранить баланс, необходимо создать для себя «рабочую» атмосферу в течение дня. Постарайтесь не ложиться во время работы – для мозга это первый сигнал, что работа окончена и можно отдыхать. При этом наблюдается значительное снижение продуктивности. Сохраняйте положение тела, как если бы вы находились в офисном стуле. Поменяйте одежду, добавьте освещение, не отвлекайтесь на домашние дела. А когда рабочий день закончится – вы сможете устроиться на своем диване удобнее и расслабиться.
