У сучасному світі багато офісних працівників вважають за краще працювати з дому, заощаджуючи час на проїзд і залишаючись у комфортній для себе обстановці. У цьому головною проблемою є грамотний вибір робочого місця. Не всі мають особистий кабінет з офісним кріслом, тому найпопулярнішим місцем для роботи з дому є диван у вітальні. Давайте розберемося, наскільки це зручно та правильно.
Чи можна взагалі працювати з дивану?
Є люди, які моментально поринають у робочу атмосферу з того моменту, як закінчується завантаження ноутбука. При цьому не важливо, що довкола – домашній диван або твердий стілець у найближчому кафе. Але для більшості першим фактором для продуктивної роботи на фрілансі є комфорт. М'які меблі – це популярне рішення, коли можна відкинутися на зручній спинці та насолоджуватися домашньою атмосферою під час вирішення складних завдань.
Є один мінус – це ергономіка. М'які дивани підходять для розслаблення, на них зручно лежати чи відпочивати. Для тривалого сидіння за комп'ютером підійдуть лише певні моделі, які забезпечують підтримку хребта.
Плюси роботи на дивані
Робота на дивані - що може бути краще? Ви завжди можете налити свіжу каву і змінити положення тіла, коли це потрібно. Основним плюсом такої роботи є психологічний комфорт. Коли рівень стресу підвищується, затишна домашня ситуація дозволяє прибрати тривожність і допомагає розслабитися.
Мінуси роботи на дивані
Крім позитивних аспектів, робота на дивані несе у собі ймовірність розвитку проблем зі здоров'ям:
- Підвищення навантаження на пензлі. Якщо не передбачена додаткова опора на лікті, можлива поява тунельного синдрому (сильний біль у зап'ястях).
- Погіршення кровообігу. Положення ніг, що здається зручним («нога на ногу», підтискання ніг під себе) призводить до передавлення судин.
- Затискачі у шийному відділі. На дивані спина приймає положення, комфортне для відпочинку, але при постійній роботі можуть з'являтися затискачі в шиї та інших частинах хребта, що призводить до болю.
Тому перш ніж приступити до робочих завдань, необхідно зрозуміти, як облаштувати робоче місце вдома.
Який диван підходить для роботи з дому
Якщо ви плануєте працювати вдома, підбирайте диван, властивості якого можна порівняти з класичним офісним кріслом. Меблі повинні забезпечувати підтримку спини, спинка – бути високою та жорсткою, а матеріал оббивки – не дратівливим шкіру.
Як вибрати диван? Основні характеристики, які має диван для роботи, такі:
- невелика глибина сидіння, щоб під час роботи залишатися в сидячому положенні;
- висота – як у звичайного стільця, щоб ноги залишалися зігнутими під правильним кутом;
- наявність підлокітників, які стануть чудовою опорою для ваших рук.
Оптимальним варіантом для роботи з дому стане модель «єврокнижка». Такі меблі мають рівну поверхню, оптимальну жорсткість для тривалого сидіння за комп'ютером. Не менш цікавим стане модульний варіант. Ви можете підібрати конфігурацію, де одна секція підійде для комфортної роботи, а інша - для відпочинку.
Коли диван – це комфорт, а коли компроміс
Диван є комфортом у всіх випадках, адже він призначений для повноцінного відпочинку. Але як компроміс підійде для тих, хто тимчасово працює на віддаленні або переходить на постійну роботу з дому.
Як правильно організувати робоче місце на дивані
Як організувати робоче місце вдома? Потрібно використовувати додаткові елементи, які дозволять працювати з більшим комфортом. Перше, що вам знадобиться – це підставка для ноутбука. Невеликий столик на ніжках, які регулюються по висоті, стане справжнім порятунком – комп'ютер не перегріватиметься, а екран перебуватиме на потрібній для очей висоті.
Наступне - підтримка для попереку. Невелика жорстка подушка допоможе зберегти оптимальне положення спини. Також знадобиться опора для ніг. Найкращим виходом стане підставка, щоб ступні повністю стосувалися поверхні.
Помилки, які найчастіше допускають під час роботи на дивані
Робота будинку на улюбленому дивані здається дуже комфортною, поки не розпочинаються болі та фізична втома. Необхідно не припускатися помилок, найбільш популярні з яких:
- занадто великий голови нахил до екрану (спостерігається під час роботи на м'яких меблях без жорсткої підтримки для спини);
- ноутбук на колінах (погляд спрямований вниз, через що перенапружуються м'язи шиї; техніка перегрівається, порушуючи нормальний кровообіг у ногах);
- неправильне становище ніг.
Якщо дотримуватися рекомендацій, забезпечуючи правильне положення тіла, робота будинку приноситиме лише задоволення.
Як зберегти баланс між роботою та відпочинком в одному просторі
Щоб зберегти баланс, необхідно створити собі «робочу» атмосферу протягом дня. Намагайтеся не лягати під час роботи – для мозку це перший сигнал, що робота закінчена і можна відпочивати. У цьому спостерігається значне зниження продуктивності. Зберігайте положення тіла, якби ви знаходилися в офісному стільці. Поміняйте одяг, додайте освітлення, не відволікайтеся на домашні справи. А коли робочий день закінчиться - ви зможете влаштуватися на дивані зручніше і розслабитися.
